Упражнение "Ягодичный мостик"

Понравилось видео? Поделитесь с друзьями!


Упражнение "Ягодичный мостик" направлено на укрепление ягодичных мышц без чрезмерной нагрузки на нижнюю часть спины (в отличие от приседаний), повышение устойчивости позвоночника при движении.

Техника выполнения: исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Необходимо приподнять таз вверх, образовав прямую линию от плеч до колен. В этом положении можно задержаться на 5-6 секунд или выполнять упражнение динамично без удержания определенного положения.

Количество повторений: 10-15.
Количество подходов: 1-2.

Вам может быть интересно

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Телефон: +7 (495) 128-21-29
E-mail: info@physiotherapist.ru
Instagram Telegram WhatsApp

г. Москва, Люсиновская улица, 36, стр. 2
метро Серпуховская | Добрынинская
ежедневно 10:00-22:00