Упражнения с замкнутой кинетической цепью

Упражнения для замкнутой кинетической цепи (ЗKЦ) или для замкнутой цепи (англ. closed chain exercise) - это упражнения или движения, в которых дистальная область конечности прикреплена к неподвижному объекту.

При фиксировании дистальной области движение в любом суставе в кинетической цепи также требует движения и в других суставах кинетической цепи, поэтому и проксимальная, и дистальная части одновременно проходят тренировку с отягощением [1].

Упражнения для ЗKC завоевали популярность по сравнению с упражнениями для открытой кинетической цепи (OKЦ), потому что многие специалисты по ЛФК  считают, что упражнения для ЗKЦ более надежны и функциональны. [2] Учар и др. (Uçar et al. )подтвердили, что для реабилитации после реконструкции ПКС упражнения для ЗKЦ более эффективны, чем упражнения для OKЦ, в плане восстановления подвижности, и позволяют быстрее вернуться к повседневной и спортивной деятельности [3].

При выполнении упражнений с замкнутой кинетической цепью происходит превосходное эксцентрическое сокращение и совместное сокращение  мышц. Наряду с этим уменьшаются сдвигающие силы при одновременном приложении комплексных усилий к суставам, что повышает стабильность суставов. [1]  

Биомеханические и нейрофизические факторы

Биомеханические:

• Техники ЗKЦ подчеркивают последовательное движение и размещение функционально связанных суставов и, следовательно, требуют скоординированных и последовательных паттернов активации мышц для управления правильным движением суставов. [5]

Нейрофизиологические:

• Упражнения для замкнутой кинетической цепи стимулируют проприоцептивную систему с помощью проприоцептивной обратной связи, чтобы инициировать и контролировать паттерны мышечной активации. [5]

Упражнения

Упражнения для замкнутой кинетической цепи для верхней части тела

К ним относятся, например, отжимания от пола и производные, подтягивания прямым или обратным хватом  и отжимания сидя. Они сосредоточены на одновременном сокращении трехглавой мышцы плеча, двуглавой мышцы плеча, дельтовидных мышц, большой и малой грудных мышц и поясницы для стабилизации в различных провинциях, в зависимости от угла и рычага.[6]

Упражнения для замкнутой кинетической цепи для нижней части тела

К ним относятся, например, приседания, становая тяга, выпады, силовые подъемы на грудь и жимы ногами. Они сосредоточены на одновременном сокращении четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий, сгибателей бедра, камбаловидной и икроножной мышц. При этом движутся следующие суставы - колено, бедро и голеностоп. Пример полуприседа как упражнения для закрытой кинетической цепи. Во время этого упражнения ступни остаются зафиксированными на земле, а сопротивление поверхности проявляется как следствие веса тела человека или дополнительного веса в любой форме, например, гантелей [7].

Упражнения на несколько суставов

Упражнения для замкнутой кинетической цепи (УЗKЦ) тесно связаны с упражнениями, классифицируемыми как упражнения для нескольких суставов. Во время такого упражнения движение происходит на нескольких уровнях, включая совместное сокращение мышц. Основное преимущество этого упражнения - способность одновременно тренировать множество сегментов и групп мышц. [7]

Ресурсы для исследований

УЗКС на способность нормального здорового человека к динамическому равновесию

Некоторые системы человеческого тела, такие как нервная, мышечная и скелетная, взаимодействуют друг с другом для поддержания равновесия. Для улучшения равновесия используются различные упражнения, такие как упражнения для открытой и замкнутой кинетической цепи (КЦ), аэробные упражнения, упражнения тайцзи.

Тридцать три здоровых взрослых человека, не имеющих привычки к тренировкам, приняли участие в исследовании, чтобы выяснить, улучшают ли упражнения для открытой и замкнутой кинетической цепи способность к динамическому равновесию. Упражнения для замкнутой кинетической цепи (ЗKЦ) задействовали мышцы бедра, колена и голеностопного сустава, в то время как упражнения для открытой кинетической цепи (OKЦ) изолированно воздействуют на разгибатели колена. Окончательный результат исследования показывает, что у группы, выполнявшей упражнения для ЗКЦ, в среднем, в начале  равновесие было более слабым,  чем у группы, выполнявшей упражнения для OKЦ, но в конце равновесие у группы ЗКЦ было лучше, чему  группы OKЦ,  что  демонстрирует эффективность упражнений  ЗKЦ. [1]

Упражнения для ЗКЦ и их влияние на результативность прыжков

Исследование проводится с целью выяснить, являются ли упражнения ЗКЦ лучшим средством для достижения оптимальных функциональных результатов  у здоровых или травмированных взрослых людей. Двадцать студенток-физиотерапевтов - в этом исследовании предметная группа без заболеваний в анамнезе. Результат исследования показал положительную связь между выполнением упражнений для замкнутой кинетической цепи и результативностью прыжков. Упражнения улучшают результативность прыжков в высоту и в длину. [8]

Упражнения для ЗКЦ и их влияние на баланс голеностопного сустава

Исследование было проведено с участием 20 женщин в возрасте от 20 лет, с целью проверить влияние упражнений для OKЦ и ЗKЦ на статический и динамический баланс голеностопного сустава у молодых и здоровых женщин. Были выделены две группы по 10 женщин в каждой, одна группа выполняла упражнения для замкнутой кинетической цепи, а другая группа выполняла упражнения для открытой кинетической цепи в течение 4 недель (5 комплексов упражнений, три раза в неделю).

Вывод: упражнения для замкнутой кинетической цепи улучшают динамический баланс больше, чем упражнения для открытой кинетической цепи. В случае статического баланса упражнения для OKЦ и ЗKЦ улучшили баланс в одинаковой пропорции. [9]

Перенесшие инсульт

Было установлено, что активация прямой мышцы бедра и двуглавой мышцы бедра была увеличена за счет упражнений для ЗKЦ, а также упражнений для OKЦ, но активация икроножной мышцы и передней большеберцовой мышцы была повышена только упражнениями для ЗKЦ, из чего следует, что упражнения для ЗKЦ играют важную роль в увеличении силы мышц нижних конечностей и улучшении баланса у пациентов с хроническим инсультом, что повышает функциональные способности пациентов. [10]

Клинический итог

При принятии решения о том, использовать  упражнения для открытой кинетической цепи или для замкнутой кинетической цепи, следует учитывать множество факторов. Состояние пациента и этап реабилитации помогут в принятии решения о назначении упражнений.