О вреде растяжки при повреждении мышц

Почему нельзя растягивать мышцы, если потянул спину или шею?

Боль в таких случаях чаще всего вызвана возникновением мышечного спазма и растяжка действительно может здорово помочь.

Однако есть одна неочевидная причина, почему не рекомендуется растягиваться.

• Мышечный спазм возникает либо сам по себе. То есть, когда мы говорим, что потянули спину, обычно имеется в виду, что мышца спазмировалась от резкого силового движения.
• Либо же спазм возникает на фоне растяжения мышцы, когда повреждаются мышечные волокна. В таком случае спазм — это защитный механизм от дальнейшего повреждения. Мышца повреждена и находится в защитном состоянии, чтобы не усугубить его.

Соотвественно, растяжка может снять спазм, но при этом повредить еще большее число мышечных волокон.

В этом и кроется подвох. Отличить обыкновенный спазм от защитного спазма на фоне растяжения без УЗИ или МРТ не выйдет. Поэтому растягивая мышцы, есть высокий риск усугубить состояние.

P.S. Речь идет о первых 3 сутках после травмы, далее растяжка вполне безопасна и очень даже приветствуется.