О противоречивости покоя при восстановлении

Почему покой самый противоречивый метод восстановления в спорте?

Успешное возвращение в спорт часто зависит не от самой травмы, а от сроков ограничения физических нагрузок, поэтому каждый "лишний" день покоя создает существенные сложности.

В теории покой — это самый простой и действенный метод восстановления, на практике — самый сложный и неоднозначный.

Покой — это ограничение, но не полное исключение физической активности. Как правило, исключить необходимо только болезненные движения и большие нагрузки.

Что не является покоем:

• полное исключение физической активности;
• лежачий образ жизни;
• частичное исполнение ограничений.

Проблема в том, что покоем либо объективно злоупотребляют, когда все адекватные сроки ограничений истекают и покой перерастает в мышечную атрофию, либо напрочь недооценивают, когда рекомендации вовсе не выполняются.

Золотая середина — важнейший фактор при назначении покоя и обозначении его сроков. Найти её — очень трудная задача для специалиста.

Недостаток покоя = риск рецидива / усугубления состояния
Избыток покоя = риск мышечной атрофии, ухудшения физической формы, затягивания сроков возвращения в спорт